Olá!!
Este é um vídeo de exercícios para você começar a treinar a
viver de forma mais consciente e assim melhorar sua autoestima!
Na primeira parte dou algumas frases para serem completadas
conforme explicação logo abaixo.
Na segunda parte, começo com o exercício com EFT, a partir de 19 minutos e 20 segundos. E logo
em seguida entro com Ho’oponopono, a partir de 27 min e 49 seg.
As frases que utilizei no vídeo foram:
Para mim, viver conscientemente é...
Se eu realizar com mais 5% de consciência as minhas
atividades de hoje...
Se eu hoje prestar mais atenção ao modo como trato as
pessoas...
Se eu viver com mais 5% de consciência os meus
relacionamentos importantes...
Se eu pensar com mais 5% de consciência em (preencha com seu
problema aqui)...
Quando eu reflito sobre como seria se eu vivesse mais
conscientemente...
Quando eu reflito sobre o que acontece quando eu executo com
mais 5% de consciência as minhas atividades...
Quando eu reflito sobre o que acontece quando vivo com mais
5% de consciência os meus relacionamentos importantes...
Quando eu reflito sobre o que acontece quando presto mais 5%
de atenção a (o problema que usou antes)...
O mais difícil em permanecer com plena consciência aqui é...
O bom de não estar plenamente consciente aqui é...
Para que eu possa permanecer mais consciente aqui...
Se eu tentasse ter 5% a mais de consciência aqui...
Para
trabalhar o exercício de conclusão de frases:
Use um
caderno, computador ou grave (Neste caso você deverá repetir as bases/frases
iniciais a cada vez antes de dizer os finais para elas. Depois ouça do começo
ao fim e reflita).
Então o mais
rápido possível, sem parar para pensar, escreva o maior número de finais para a
frase inicial/base em questão em dois ou três minutos (nunca menos que seis a
dez afirmações). Não se preocupe se seus finais são literalmente verdadeiros,
se fazem sentido, ou se são “profundos”. Escreva qualquer coisa, mas escreva.
Naturalmente
surgirão muitas repetições. Mas também novos finais inevitavelmente ocorrerão.
O tempo gasto meditando sobre esses finais “atiça” o inconsciente criativo a
gerar conexões e insights e a impulsionar o crescimento. Quando intensificamos
a atenção e a percepção, tendemos a evocar uma necessidade de agir que expresse
nosso estado psicológico.
Lembre-se em
completar as frases gramaticalmente e se sua cabeça ficar vazia, invente os
finais, mas não se permita deter pela ideia de que você não consegue. Faça
mesmo que escreva coisas que julgue absurdas depois, mas não julgue no momento.
Uma sessão destas não deve levar em média mais do que 10 minutos. Se demorar
muito, provavelmente você estará pensando demais. Pense depois do exercício,
não durante. Não faça menos que seis finais para uma base.
Faça um pouco todos os dias, você merece este tempo para
você!!!!
