segunda-feira, 28 de maio de 2018

Exercícios para Viver mais consciente e melhorar sua autoestima



Olá!!

Este é um vídeo de exercícios para você começar a treinar a viver de forma mais consciente e assim melhorar sua autoestima!
Na primeira parte dou algumas frases para serem completadas conforme explicação logo abaixo.
Na segunda parte, começo com o exercício com EFT,  a partir de 19 minutos e 20 segundos. E logo em seguida entro com Ho’oponopono, a partir de 27 min e 49 seg.

As frases que utilizei no vídeo foram:

Para mim, viver conscientemente é...
Se eu realizar com mais 5% de consciência as minhas atividades de hoje...
Se eu hoje prestar mais atenção ao modo como trato as pessoas...
Se eu viver com mais 5% de consciência os meus relacionamentos importantes...
Se eu pensar com mais 5% de consciência em (preencha com seu problema aqui)...
Quando eu reflito sobre como seria se eu vivesse mais conscientemente...
Quando eu reflito sobre o que acontece quando eu executo com mais 5% de consciência as minhas atividades...
Quando eu reflito sobre o que acontece quando vivo com mais 5% de consciência os meus relacionamentos importantes...
Quando eu reflito sobre o que acontece quando presto mais 5% de atenção a (o problema que usou antes)...
O mais difícil em permanecer com plena consciência aqui é...
O bom de não estar plenamente consciente aqui é...
Para que eu possa permanecer mais consciente aqui...
Se eu tentasse ter 5% a mais de consciência aqui...

Para trabalhar o exercício de conclusão de frases:

Use um caderno, computador ou grave (Neste caso você deverá repetir as bases/frases iniciais a cada vez antes de dizer os finais para elas. Depois ouça do começo ao fim e reflita).
Então o mais rápido possível, sem parar para pensar, escreva o maior número de finais para a frase inicial/base em questão em dois ou três minutos (nunca menos que seis a dez afirmações). Não se preocupe se seus finais são literalmente verdadeiros, se fazem sentido, ou se são “profundos”. Escreva qualquer coisa, mas escreva.
Naturalmente surgirão muitas repetições. Mas também novos finais inevitavelmente ocorrerão. O tempo gasto meditando sobre esses finais “atiça” o inconsciente criativo a gerar conexões e insights e a impulsionar o crescimento. Quando intensificamos a atenção e a percepção, tendemos a evocar uma necessidade de agir que expresse nosso estado psicológico.
Lembre-se em completar as frases gramaticalmente e se sua cabeça ficar vazia, invente os finais, mas não se permita deter pela ideia de que você não consegue. Faça mesmo que escreva coisas que julgue absurdas depois, mas não julgue no momento. Uma sessão destas não deve levar em média mais do que 10 minutos. Se demorar muito, provavelmente você estará pensando demais. Pense depois do exercício, não durante. Não faça menos que seis finais para uma base.
Faça um pouco todos os dias, você merece este tempo para você!!!!

1º Pilar: Viver conscientemente para elevar a autoestima



Neste vídeo falo sobre o primeiro pilar para melhorar sua autoestima, e gerar mais autoconfiança e autorespeito.

“Viver conscientemente significa querer estar ciente de tudo o que diz respeito a nossas ações, nossos propósitos, valores e objetivos – ao máximo de nossa capacidade, qualquer que seja ela – e comportarmo-nos de acordo com aquilo que vemos e conhecemos”.

Assista aos outros vídeos da série sobre autoestima:



Vídeo 1 - panorama geral sobre autoestima: https://www.youtube.com/watch?v=zuSfwLPpq6o&t=3s

Vídeo 2 - sobre o autoconceito: https://www.youtube.com/watch?v=8DHCPyWtaPM

Vídeo 3 - Profecia Autorrealizante = O QUE VOCÊ ACREDITA ACONTECE! Profecia Autorrealizante e AUTOSSABOTAGEM.

Vídeo 4 - Exercício “Nunca é o suficiente”(com Ho’oponopono e EFT e breve explicação sobre a culpa no Ho’oponopono)

Vídeo 5 - Os aspectos inconscientes na escolha do cônjuge  https://www.youtube.com/watch?v=ARF_OAvH_8s

Vídeo 6 - O Foco na ação - 6 atitudes para desenvolver a autoestima

Vídeo 7 - 1º Pilar: Viver conscientemente para elevar a autoestima