quarta-feira, 30 de julho de 2014

ONDE ESTÁ O SEU FOCO?



Recentemente contei para vocês um pouquinho sobre a Psicologia Positiva. Mas ainda tenho muito a compartilhar sobre essa nova visão de perceber o ser humano. Muitas pessoas acreditam que a felicidade não está ao alcance de todos. Como já foi dito, algumas crenças arraigadas podem influenciar e muito a forma como lidamos com nossos problemas e atravessamos as crises da vida. 

Aprendemos ao longo da nossa caminhada a focar no problema. Fazemos isso com nós mesmos e com todos que convivem conosco, principalmente com as crianças. Então precisamos mudar o foco. Atualmente existe, por exemplo, uma grande quantidade de crianças com problemas de aprendizagem. Quando vamos entender a história, geralmente o pequeno possui uma fraqueza em alguma disciplina e é bombardeado por isso. Tudo aquilo em que ele possui habilidade ou talento é renegado e acabamos focando apenas no seu problema com a tal disciplina. Com isso, vamos aos poucos destruindo a autoestima das nossas crianças, mesmo que façamos isso com as melhores intenções. 

Podemos lidar com a fraqueza, mas sem esquecer de ressaltar e lembrar todas as forças, qualidades e talentos que existem ali. Assim, a criança sabe que pode não ser tão boa em algo, mas que tem muitíssima habilidade em outras tantas coisas. 

Mas será que podemos simplesmente deixar de focar no problema e ter como meta a solução? A pergunta primordial seria: "Quais são as mudanças, ainda que mínimas, que posso fazer em minha vida para me tornar mais feliz?". 

Uma dica simples é dar atenção ao tipo de perguntas que fazemos aos outros e a nós mesmos. Algumas perguntas seriam: 
 "Por que tenho este problema?" 
"O que não funciona bem?" 
"O que preciso melhorar?" 

Em todas estas questões o foco está no problema, no que não funciona, na fraqueza. Poderíamos fazer perguntas diferentes para as mesmas questões: 
"O que dá certo para mim?" 
"Quais são as minhas forças e habilidades que podem me auxiliar melhor nesta questão?" 
"O que eu posso fazer para que esta questão se resolva entre nós?" 
"O que ainda existe de bom no outro, apesar dos conflitos em nossa relação?" 

A ideia não é deixar de lado o problema em si, mas sim buscar soluções para resolvê-lo. Perguntas podem criar realidades. Assim, podemos sair da posição de lamentador de problemas para buscador de soluções.

Texto originalmente publicado em Personare

REDUZA A NEGATIVIDADE EM SUA VIDA


Muitos acham que aumentar o bem-estar no dia a dia é uma utopia. Mas uma nova Psicologia - chamada de Psicologia Positiva - nos ensina que é possível aumentar nosso nível de satisfação com nossa vida. O que acontece na maioria das vezes é o chamado "Efeito Lua de Mel". Acontece quando lemos um livro de autoajuda, vamos a um workshop ou participamos de alguma imersão. Ficamos super empolgados por um tempo, para depois logo voltarmos a nossa rotina diária. A ideia é mudar isto e deixar os níveis de felicidade mais altos e permanentes. 

 Barbara Frederickson criou uma fórmula para expressar como podemos ser mais felizes. 
 Relação positiva = (Numerador (aumentar a positividade)) / (Denominador (diminuir a negatividade)) 

É possível reduzir a negatividade de algumas maneiras. Diminuir nossa exposição a situações que são intoxicantes, como noticiários, jornais e mídia negativa é um ótimo começo. Isso não quer dizer viver no mundo de Pollyanna (personagem literária, famosa por ter uma visão excessivamente otimista da vida), mas sim, evitar a excessiva exposição a notícias desnecessárias para nosso crescimento. Além disso, podemos ser grandes cobradores quando queremos. Então, deixar de criticar a si e as outros, evitar o cinismos, as mentiras e as relações que podem trazer negatividade, são outras formas de diminuir este denominador. 

Mas o melhor mesmo é aumentar o numerador, ou seja, a positividade. Assim, mesmo que não consiga evitar algumas atitudes de negatividade, poderá se beneficiar de um maior bem- estar aumentando a positividade na sua vida. Para isso, há alguns facilitadores importantes. Fazer atividades físicas regulares é mais do que cuidar do corpo, significa também é cuidar da mente. Já há estudos científicos que a Meditação, por exemplo, traz grandes benefícios para nosso bem-estar e nossa qualidade de vida. Além disso, que tal se perguntar: 
 O que eu gosto de fazer? 
O que me dá prazer? 
O que me satisfaz? 

Como já foi dito anteriormente, inserir rituais no dia a dia é primordial para que façamos mudanças duradouras em nossas vidas. Com qual frequência você escuta sua música favorita? Você já começou a meditar, a se exercitar? E o diário de gratidão, consegue ser grato todos os dias mesmo pelas pequenas coisas? Qual foi a última vez que brincou sozinho ou com uma criança? Com qual frequência você se permite fazer algo prazeroso, como um cineminha, sair com amigos, dormir até mais tarde? Essas são mudanças pequenas e que só dependem de você! Que tal fazer uma lista de todos os rituais que gostaria de inserir no seu dia e começar iniciar já? Comece com um e vá acrescentando os outros após 3 três semanas ou até acreditar que se tornou um hábito. Assim, você verá que é possível realizar tudo que deseja desde que se permita, se planeje e se comprometa com você mesmo!

Texto originalmente publicado em Personare

terça-feira, 29 de julho de 2014

SIMPÓSIO NACIONAL SOBRE AUTOESTIMA DA MULHER - ONLINE E GRATUITO

Em Setembro ocorrerá o 1o. Simpósio Nacional sobre Autoestima da Mulher que será totalmente online e gratuito!

Minha palestra será sobre como lidar com os complexos e resgatar a autoestima com dicas práticas da psicologia positiva!!

Você não pode perder!!

Inscreva seu email no site: http://inadepe.com.br/sinaem/ Curta a página do Facebook: https://www.facebook.com/inadepe?fref=ts

e AGUARDE NOVIDADES!!!


segunda-feira, 28 de julho de 2014

SENDO DIVERGENTE!


O filme Divergente* é mais um filme com boas metáforas, principalmente para os adolescentes! Mas mesmo os adultos podem aproveitar para refletir sobre algumas questões abordadas na história. Parece que em um determinado momento da vida precisamos escolher a qual grupo iremos pertencer! E percebo que esta escolha não ocorre apenas na adolescência, mas se dá em algumas ocasiões ao longo de nossa caminhada. 

O mais difícil, sem dúvidas, é fazermos uma escolha que não seja condizente ao que nossos pais desejam. Muitos seguem um caminho pré-determinado pela família por medo de se aventurarem em algo novo e desconhecido. Quantos negócios de famílias são repassados sem que os herdeiros tenham o desejo de assumi-lo. Quantas crenças e padrões familiares são repetidos apenas pelo fato de ser um “costume” de família e não poder ser questionado. 

Enquanto jovens nos deparamos com escolhas difíceis em uma etapa que as crises são comuns. A que grupo me encaixo? Qual religião seguir? Tenho mesmo alguma religião?Devo acreditar em algo ou não? E a profissão, qual escolher? A que meus pais querem e dá dinheiro? Ou me aventuro em algo novo e vejo no que vai dar? São milhares de perguntas que muitas vezes não tem respostas imediatas. 

Mas por que será que ser divergente é tão assustador aos outros? Penso que você divergir de algo que lhe é pré-determinado ou imposto pela sociedade ou familiares, causa desconforto para aqueles que não sabem fazer diferente. Ou até mesmo para aqueles que não tem a coragem de mudar, não querem sair da zona de conforto. Pois se atirar ao novo pode ser bem arriscado! Mas para quem deseja viver sua vida com paixão, assumindo suas próprias escolhas, mesmo que sejam erradas, vale a pena! Pois estes terão a oportunidade de aprender com seus erros, crescer e amadurecer diante das dificuldades que o novo traz e viverem com a certeza que estão sempre tentando e buscando trilhar seu próprio caminho da melhor maneira! 


 *Sinopse: Na futurística Chicago, quando a adolescente Beatrice (Shailene Woodley) completa 16 anos ela tem que escolher entre as diferentes facções que a cidade está dividida. Elas são cinco, e cada uma representa um valor diferente, como honestidade, generosidade, coragem e outros. Beatrice surpreende a todos e até a si mesma quando decide pela facção dos destemidos, escolhendo uma diferente da família, e tendo que abandonar o lar. Ao entrar para a Dauntless, ela torna-se Tris e vai enfrentar uma jornada para afastar seus medos e descobrir quem é de verdade. Além disso, Tris conhece Four, um rapaz mais experiente na facção que ela, e que consegue intrigá-la e encantá-la ao mesmo tempo. Fonte: www.adorocinema.com.br

quinta-feira, 24 de julho de 2014

SINAEM

Vem aí o Simpósio Nacional sobre Autoestima da Mulher!
Serão várias palestras gratuitas e totalmente online sobre o tema Autoestima!
Estarei lá!
Em Setembro!

Aguardem mais informações!





 

sexta-feira, 2 de maio de 2014

SUPERE SENTIMENTOS E DORES POR MEIO DA ARTE

Filme “Walt nos Bastidores de Mary Poppins” ensina a fazer pazes com passado


Sem grandes expectativas assisti ao filme “Walt nos Bastidores de Mary Poppins” (Saving Mr.Banks). O filme conta a história da escritora Pamela L. Travers (Emma Thompson), que durante 20 anos negou a Walt Disney (Tom Hanks) os direitos autorais sobre seu livro “Mary Poppins”. A autora resolve negociar com Walt devido a uma crise financeira, contudo chega a ter algumas exigências absurdas para não permitir que seu livro vire um filme. 

A meu ver, as exigências e o mau humor da escritora poderiam dar um toque de humor à história, mas ficam em segundo plano. No decorrer do filme a escritora vai rememorando momentos da sua infância, que para mim é o ponto alto da obra. Vemos um contraste da criança Pamela e da adulta. A pequena gostava de sonhar e constantemente criava fantasias. Já a adulta e escritora, apesar de ter criado uma história fantástica que tomou conta do imaginário de várias crianças na época, se mostrava amarga e sem capacidade nenhuma para ver o lado bom da vida. 

Pamela tinha um pai que fazia suas vontades e se divertia com ela criando histórias com uso de uma bela imaginação. Mas aos poucos vamos percebendo que sua grande proximidade com o pai foi a causa maior de sua amargura futura. Assim, fica claro como o filme nos ajuda a refletir que é possível expressar nossos ressentimentos e dores através da arte. 

Não é preciso ser artista para superar dores do passado 
Alguns acontecimentos da infância podem nos marcar por toda uma jornada. Mas a vida nos traz oportunidades para nos depararmos com estes fantasmas do passado e fazer uma releitura do que ocorreu. Muitas pessoas que alcançaram sucesso na vida precisaram atravessar grandes crises no decorrer de suas caminhadas. 

Mas não precisamos ser escritores de sucesso para escrever sobre dores do passado, ressignificando-as. Nem grandes cineastas para fazer o filme da nossa vida. Se pudermos simplesmente escrever (cantar, dançar ou representar) sobre algum momento de grande dificuldade, podemos também dar um novo final para nossa história. Somos os donos do roteiro de nossa vida, e se não podemos mudar a história do passado, podemos sim reescrever um script do presente para que possamos viver o futuro que desejamos. O passado contribuiu para que sejamos exatamente quem somos hoje, mas ele não precisa definir quem seremos daqui em diante.

Texto originalmente publicado em Personare

quarta-feira, 26 de fevereiro de 2014

FAMÍLIA E FAMÍLIA: O QUE OS FILMES NEBRASKA E ÁLBUM DE FAMÍLIA TEM EM COMUM?


Sempre me delicio com filmes sobre família. Sempre trazem ótimas metáforas que nos fazem refletir sobre este complexo sistema que é comum a todos nós.

Destaco estes dois, que aparentemente são diferentes, mas ao mesmo tempo, possuem temáticas similares.

Álbum de família, mais do que revela um duro retrato de uma família, desvela! Para alguns um filme indigesto, para outros angustiante, mas para mim, é a forma de olhar para um problema corriqueiro na dinâmica familiar: repetição de padrões. É nítido ver como a matriarca vivida por Meryl Streep, utiliza uma comunicação disfuncional, ou seja, truncada, a base de críticas e ferroadas. Suas filhas, cada a uma a sua maneira, recebem e acatam este padrão de comportamento da mãe. Bárbara (Julia Roberts) parece reproduzir mais claramente na convivência com o marido e filha adolescente. As outras duas que parecem estar alheias, em dado momento fogem daquele convívio preferindo acreditar que longe da mãe poderão viver outra realidade (doce ilusão). Em dado momento Bárbara se confronta com a mãe e é como se olhasse a si mesma num espelho. A partir dali ela tem a opção de seguir adiante ou continuar reproduzindo o padrão.

Para mim o ponto alto do filme é uma conversa entre as mulheres da família, mãe e filhas. A mãe revela como fora tratada por sua própria mãe quando mais nova, deixando claro que estava sendo fiel à forma que aprendeu de se comunicar. Uma pena que as filhas não podiam naquele momento intervir junto a mãe para que ela não tivesse mais a “necessidade” de reproduzir o que aprendeu. Como em qualquer família, quando estamos dentro do sistema, é difícil ter um olhar observador de fora e compreender as razões que movem os comportamentos de cada membro familiar.

Já o filme Nebraska, mostra uma outra possibilidade. Retrata uma família, com pais idosos e dois filhos homens. Ao meu ver é uma ótima reprodução do impacto do envelhecimento dos pais em uma família. Como cada um reage aos sintomas, próprios da idade ou provenientes da própria história de vida de cada um. O patricarca aqui é alcoolista, mas isto fica em segundo plano. O que fica escancarado é uma matriarca crítica e destrutiva com as palavras (opa, outra Meryl Streep?) e um senhor idoso, Woody Grant (Bruce Dern), que parece alheio ao que ocorre ao seu redor mas que busca um sentido em resgatar um prêmio de loteria. No decorrer da história o filho David (Will Forte), compromete-se a ajudar o pai. Ele é criticado a maior parte do tempo, por ambos os pais, e nenhum esforço que ele faz é perceptível àquela família.

Mas a trajetória dos dois rumo a buscar o prêmio é bem interessante. Principalmente quando participam de um encontro familiar. E aí mais uma vez a nitidez de padrões comportamentais que vão se reproduzindo é impressionante. Todos da família de Woody falam a mesma língua e do mesmo modo. Ou seja, o que parecia um jeito distante de ver as coisas, era próprio da família. E todos se entendiam daquela maneira.

O mais interessante, é que diferente da personagem de Julia Roberts que não conseguiu vislumbrar uma aceitação e reconciliação com sua mãe, é simplesmente linda a maneira como age David em relação aos pais. Ele compreende a maneira com eles escolheram viver e se comportar e aceita. Ele mostra ao pai, de maneira simples, seu afeto e preocupação, apesar de todas as críticas e desmerecimentos contínuos. Não há uma cena linda de abraço e perdão entre pai e filho, e nem precisava!

David, diferente de Bárbara, ressignificou sua história, seu legado. Sem cobranças, apenas aceitação. Deu um belo exemplo que podemos aceitar nossa história, sem julgá-la, e o melhor, sem precisar repeti-la. Se o filme continuasse, gostaria que mostrasse David iniciando sua própria família e conseguindo criar seus próprios padrões de se comunicar e atuar nela. Mas este é um final feliz que fica no imaginário, pois não há final... e o feliz, bom isso é por nossa conta!

 

domingo, 22 de dezembro de 2013

MUDANDO O FOCO: APRENDENDO COM A PSICOLOGIA POSITIVA




No final do mês de novembro estive em um treinamento em Psicologia Positiva com a Dra. Sofia Bauer em Belo Horizonte. Foram dois dias treinando ser feliz! Alguns dirão: Mas como assim? A felicidade não existe! Não é possível treinar ser feliz! Eu digo: a felicidade pode ser aprendida a partir de um treinamento diário que todos podemos fazer.

Mas o que vem a ser a tal da Psicologia Positiva, e o que ela tem a ver com felicidade? Ao contrário do que muitos pensam (e ainda irão pensar) é que se trata de autoajuda. Isso não é verdade. A Psicologia Positiva foi fundada pelo Psicólogo Martin Seligman nos EUA e é baseada em várias pesquisas científicas realizadas com o intuito de compreender o que era felicidade para as pessoas entrevistadas.

Martin Seligman deu início a inúmeros trabalhos e pesquisas sobre o assunto e publicou livros sobre o assunto, como Felicidade Autêntica e Florescer. Mas o melhor, abriu caminho para outros tantos iniciarem seus estudos e práticas nesta nova ciência, que ao meu ver, é a Psicologia do futuro.

Eu acredito, como sempre, que nada acontece por acaso. Para utilizar um termo mais bem aceito para alguns da Psicologia, diria que são as sincronicidades que nos movem. E elas estiveram presentes a todo momento e foram elas que me levaram a conhecer esta ciência deliciosa de estudar! A tanto tempo recebemos mensagens da importância do pensamento positivo, meditação, atividades físicas, mas sempre lemos, nos empolgamos e deixamos para lá. Não dá mais para deixar para lá! É a nossa vida que precisa ser vivida da melhor forma!

Você acredita em outra vida? Ok, então você vai fazer o melhor que pode por você e pelos outros nesta ou vai ter que viver tudo de novo outra vez, repetindo tudo?

Você só acredita que temos esta vida e que depois viramos pó? Ok, então vai deixar sua vida para lá, ou vai começar vivê-la para valer já que é a única que você tem....?

Na pesquisa de Seligman foi constatado que o que faz as pessoas felizes é a sensação de dever cumprido e ajudar o próximo. Tantas pessoas são felizes vivendo de forma simples. A felicidade não está tão longe como imaginamos. E eu diria que o “pulo do gato” que a Psicologia positiva trouxe de diferencial, foi justamente a AÇÃO. A prática diária é que nos leva a melhorar nosso bem estar e nossa vida. São pequenos passos de cada vez. Talvez o problema da maioria é que quando resolvem mudar querem mover logo uma montanha... como alguém que nunca praticou atividade físicas querer sair correndo uma maratona... Assim desistimos logo! Precisamos ir aos poucos, cada um no seu ritmo, mas sempre caminhando um passo de cada vez...

Problema sempre vai haver! E que bom pois só não tem problemas os mortos enterrados nos cemitérios... O que faz a diferença é lidar com os problemas e não lamentar e reclamar o tempo todo que eles existem. É partir para ação! Isso dá um colorido novo para nossa vida, pois sempre estaremos caminhando, subindo um degrau pro vez... Talvez por isso agindo com o coração, fazendo o bem para o outro e para nós, mudamos aos poucos nosso foco e percebemos o quanto podemos evoluir e ser melhores sempre! Assim var dar cor a nossa ação!!


E vou contar um segredo. Fadas existem. Eu conheço uma que trabalha fazendo magias por aí... Claro que ela está disfarçada, mas quando temos o olhar para perceber, conseguimos enxergar suas lindas asas! Sofia Bauer é ela! E também é ela quem dá dicas valiosas sobre a Psicologia Positiva. Se quiser saber algumas dicas práticas pode ver o vídeo que ela gravou para disseminar essa linda psicologia para os 4 cantos... E eu vou junto nessa corrente do bem!! Clique para ver as dicas de Psicologia Positiva